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私は20kgの減量に成功し、腰痛解消の報告も相次ぐ
「ゴロ寝バタ足体操」


αカイロプラクティック小倉東 岡田耕一先生

はつらつ元気 2012年 08月号 [雑誌] より
※太字、引用。


「ゴロ寝バタ足体操」はもともと、私自身が考案した・実践したダイエット体操です。

ダイエット効果→腰痛改善効果、という流れは、他にもいらっしゃいましたね。
風船つぶし整体
もとが何kgだかわかりませんが、20kgもやせられるだけ、太っていれば、それ自体が健康ではないでしょう。
ですから、やせることで、健康的になるのは、まぁ、普通でしょうね。


重視しているのは、お尻から太ももの大きな筋肉を動かして、効率よくカロリーを消費すること。
そして、腹筋を引き締めて、胃腸の広がりを抑え、自然に食事量を落とすことです。


腹筋を鍛えて、胃腸の広がりを抑える、という理論は初耳ですね。
太もものなど大きな筋肉をつけて、基礎代謝を高めることが、健康的にやせることにつながりますねパパイヤ○木


93kgから73kgまで

体重は、マックスで93kgだったようです。
100kg近く体重がある人が、20〜30kg減らそうとしたとき、特別なダイエットなどしなくても、普通の生活を送れば、やせるでしょうえへへ…
太っている人は、「太っている努力」をしているのだそうです。


レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)


ゴロ寝バタ足体操
・シンクロポーズ
1 あお向けに寝て、足と手の指をピンと伸ばす
2 片足を90度曲げて、もう片方の足は伸ばしたまま、足首を90度曲げる
3 足首を曲げた方の足をできるだけ高く、胸に近づけるように、上げ下ろしする
(足首の90度の角度は保ったまま)
4 左右10回を目安に行う

・横寝足振り
1 横向きに寝て、上側の手をわき腹に当てる
2 上側の足のひざを胸につけるように曲げる
3 2と反対に足を後方にけり上げる。
上体はなるべく動かさないこと。
4 左右10回を目安に行う
 

ゴロ寝バタ足体操は、7パターンあるそうです。
その中の2つしかわかりませんでした。

ゴロ寝体操というのがあったので、よろしかったらどうぞ↓