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背面の筋肉をほぐして慢性腰痛が楽々解消!
簡単体操「お尻フリフリ」


アロマ健康サロン・メリッサ 清水ひろみ先生

はつらつ元気 2012年 08月号 [雑誌] より
※太字、引用。

お尻フリフリって、ネーミングが、かわいいですねひよこ


なぜお尻フリフリが痛み取りにつながるのでしょうか。
理由は2つあります。
1 背中からお尻、ひざ裏に至る筋肉をしっかりとほぐせること
2 股関節の詰まりが取れること


股関節の詰まりですか。
まぁ、これは表現として、お客さんも使っていますから、いいのかな?
「首が詰まった感じ」とか「腰のあたりが、詰まっている」とか、よく聞きます。


お尻フリフリのやり方

1 テーブルやイスなど固定したものにつかまり、腕と背中が水平になるような姿勢をとり、脚を開きます
2 ひざ裏と脚をピン!と伸ばします
3 2の姿勢のまま、半円を描くように、お尻を左右に6回振りましょう。
これが1セットです。

ポイント
・寝る前や昼間など、1日に2セットを目安に
・ひざ裏と脚をしっかり伸ばすことが大切
・お尻は半円を描くように左右に振る



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腰痛解消&腰痛防止にお尻フリフリ


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